Quando uma rouquidão persiste por dias, ela exige excessiva contração da musculatura da fonação, causando desenvolvimento de nódulos, pólipos, calos vocais, perda da voz, da audição e até a um câncer.
O mal uso vocal agride as cordas vocais e a alteração da respiração, geralmente com elevação do tórax durante a respiração ocasiona inspirações curtas e insuficientes. São várias as causas que levam à disfonia.As principais são: fumo, sinusite, alcoolismo, infecções respiratórias, problemas com a tireóide, refluxo gástrico e até problemas emocionais. A disfonia pode ser provocada também inconscientemente pelo abuso vocal. Se estivermos num local barulhento, sentimos a necessidade de falar mais alto. Isso gera um esforço maior da laringe. Segurar o telefone com o ombro, também impede a passagem correta do ar e neste caso, só trará prejuízos à voz se for um hábito contínuo.
Cuidados para se ter uma boa voz e evitar a disfonia:
· Boa saúde geral;
· Ausência de problemas psicológicos relevantes;
· Observar o fato que certas atividades profissionais requerem qualidades vocais mais desenvolvidas e até mesmo aperfeiçoadas pelo treinamento.
· Lembre-se que tudo que você respira passa por seu instrumento de trabalho!
· Cuide de sua saúde, é bom descansar, ser feliz;
· Fale ou cante somente no seu tom, na sua área de conforto;
· Evite esforço físico;
· Durma bem, as horas necessárias;
· Evite tossir, espirrar sonorizando, gritar, gargalhar exageradamente, limpar a garganta pigarreando, fumar, tudo que agride as cordas vocais;
· Evite falar ou cantar competindo com ruídos, músicas ambientais, barulhos em sala de aula, instrumentos em volume muito alto;
· Evite álcool ou drogas;
· Quando necessário veja um fonoaudiólogo que poderá particularizar o seu tratamento e cuidados.
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A primeira pergunta que um aluno me faz é: como se respira com o diafragma? Bom, essa pergunta está um pouquinho errada porque nós respiramos com o pulmão e, o diafragma é um músculo que sustenta o ar, ou o pulmão. O que nós temos que aprender é como usar a respiração diafragmática. Para isso, passarei uma breve aula escrita de como obter esta respiração:
Tente agora inspirar lentamente e com a entrada do ar fazer esse mesmo movimento de "empurrar a barriga para frente" (atenção: não é empurrar a barriga para frente e depois
inspirar, mas sim “inspirar fazendo com que esse ar naturalmente empurre a barriga para frente”, num mecanismo automático). O que você está fazendo é elevar o músculo do diafragma permitindo com que os pulmões sejam cheios por completo com o ar. Observe também a dilatação das costelas, colocando suas mãos na cintura. Tente sentir o ar tomando por completo os seus pulmões. Inspire elevando o diafragma, dilatando as costelas e elevando um pouco o tórax (os movimentos ocorrem nessa seqüência, rapidamente) expire relaxando-os e voltando ao normal. Feito isso, você estará aprendendo a dominar o seu sistema respiratório e aquecendo-o para a atividade do canto.
*Lembre-se que na respiração diafragmática de base Intercostal Diafragmática Abdominal, há uma expansão harmônica de toda a caixa torácica, ou seja, não é para forçar todo o ar só para o abdômen e não movimentar as outras regiões harmonicamente.
Exercícios Básicos de Respiração:
1º Sente-se e acomode a polpa de seu glúteo na beirada de uma cadeira. Sinta-se confortável.
2º Dobre seu corpo sobre as coxas e coloque os cotovelos para se apoiar sobre seus joelhos.3º Respire lentamente, como se estivesse com sono. Sinta que o ar vai se acomodar na parte inferior das suas costas, abaixo do pulmão.
4º Coloque uma de suas mãos na parte inferior de suas costas, sentido-a se abrir. Você perceberá a sua respiração suave e diafragmática.5º Agora na mesma posição coloque a mão na altura de seu estômago. O que vai acontecer? Sua barriga vai para frente e para trás e sua mão acompanha o movimento, certo?
6º Em seguida, levante seu tórax sem tirar a atenção da respiração que acabou de descobrir. Tire a mão do abdômen e se acomode na cadeira de maneira confortável. Continue com a respiração no estômago (abdômen).
7º Levante-se! Muita atenção agora, porque seus órgãos internos vão se acomodar e, é possível que você se perca nesta hora. Mas não desista, é só ficar atento ao estômago. Se preferir, coloque a mão na altura do estômago, como referência. Para ter certeza de que você está respirando pelo lugar certo, abrace sua cintura com as mãos e encoste os dedos médios na frente. Quando respira, as mãos se separam,quando solta o ar,os dedos se unem novamente. Tente este exercício algumas vezes.
Quando for se deitar, leve com você um pacote de algum tipo de alimento de 1 kg. Ex: açúcar, feijão, etc. Acomode esse kg entre a boca do estômago e o umbigo e faça essa respiração. O pacote vai levantar e abaixar. Faça o exercício de respiração pelo menos uma vez ao dia. Você sentirá muita facilidade e vai perceber que a antiga acomodação (superior) não funciona mais.
Parabéns, você já está com a respiração diafragmática.
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01- Articule bem as palavras. Abra bem a boca, principalmente na pronúncia das vogais. Não tenha medo, lembre-se: vocalista é quem trabalha com as vogais! Existem técnicas específicas para a impostação correta de cada vogal, mas o simples fato de você abrir bem a boca, já o ajudará bastante. 02- Aqueça bem a voz antes de cantar, ou falar profissionalmente. 03- Rouquidão, e veias dilatadas no pescoço, podem indicar uso incorreto da voz. 04- Mantenha suas cordas vocais hidratadas. Tome 8 copos de água, no mínimo, por dia. 05- Cigarro, álcool e ar condicionado são muito prejudiciais ao cantor. 06- Praticar esportes faz bem, porque mantém a musculatura relaxada, e isso faz com que você “solte melhor” a voz. * Apenas tome cuidados para não falar e fazer exercícios, de alto impacto, ao mesmo tempo. 07- Conhaque e balas não melhoram a voz. Evite o apoio de “produtos milagrosos” na hora de usar a voz profissionalmente. Cantar, ou falar bem, depende de conhecimento e treinamento constante. 
08- Não economize na hora de comprar equipamentos para a voz. Os microfones devem receber atenção especial. Utilize somente a linha profissional. Quando tentamos compensar a má qualidade do som, com a voz, acabamos afônicos! 09- Nunca grite, mas se gritar utilize o diafragma. 10- Dormir bem é um ótimo remédio para a voz. 11 – Maça é bom para a voz. 12- Fazer: - rã, rã... antes de falar, é charmoso, mas detona a voz ! 13- Se você tem uma rouquidão permanente, há mais de um mês, procure um médico otorrinolaringologista, para uma avaliação detalhada. 14- Cantar bem não significa cantar da forma correta. Muitas vezes, bons cantores, artisticamente falando, acabam com um envelhecimento vocal precoce, por falta de técnica. 15- Aprender o caminho certo da impostação vocal sozinho, sem orientação profissional é muito raro. É o mesmo risco que fazer musculação por conta própria, ou pilotar um helicóptero sem o auxílio de um instrutor, talvez um pouco menos. Mas é fato, que lesões, fendas e calos, são comuns, nas pregas vocais de cantores e atores menos cuidadosos. Utilize as técnicas corretas para ter, sempre, uma voz jovem e saudável. 16- Durante gripes e resfriados mantenha repouso vocal, se puder. Diminua a rotina e a potência dos exercícios vocais. 17- O profissional da voz pode tomar sorvete e comer chocolate. Quando ingerir gelados, ou quentes escaldantes, vá com calma, sem exageros. Amorteça a temperatura do alimento na boca antes de engolir. Derivados lácteos, como yogurte e chocolate estimulam muitas secreções digestivas, e devem ser evitados nos períodos de uso profissional da voz. Espero que estas dicas colaborem com a sua arte.
Fonte: http://migre.me/5ZDr
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A utilização da voz humana como forma principal ou exclusiva de trabalho categoriza as profissões em dois grandes grupos: vocais e não-vocais. As áreas da comunicação e artes, em especial os locutores, cantores e atores fazem parte do grupo dos profissionais vocais. Para estes a voz é seu principal instrumento de trabalho, embora nem sempre eles tenham consciência disso. É importante ressaltar que para ser um bom profissional desta área é fundamental cuidar bem da voz, mantendo saúde e estética vocal. Para tanto deve-se buscar a orientação e acompanhamento vocal com profissionais habilitados, pois a manutenção saudável e estética da voz garantem a estes permanência no mercado de trabalho.
Hoje, na era da comunicação, já é mito afirmarmos que somente os vocalmente "bem-dotados" podem exercer profissões vocais. As práticas fonoaudiológicas, legalmente reconhecidas na área da saúde, auxiliam no desenvolvimento do potencial vocal saudável sem recursos medicamentosos ou cirúrgicos. Apesar disso, o desconhecimento da higiene vocal tem levado muitos a manifestarem doenças laríngeas leves, e as freqüentes repetições destas afecções chegam até mesmo à agravamentos que culminam em tratamentos cirúrgicos. O alto índice de alterações vocais nos profissionais da voz tem merecido especial atenção dos fonoaudiólogos, pois a utilização da voz inadequada, resulta em uso abusivo do aparelho fonador.
A exposição aos fatores nocivos como falar/cantar prolongadamente em ambientes ruidosos, sem tratamento acústico apropriado, ou mesmo o inocente hábito de pigarrear bruscamente, sempre antes do ato da fala, deixam o falante mais vulnerável. Alguns profissionais utilizam erradamente como prevenção aos problemas vocais pastilhas, conhaques, gengibre, sprays, entre outros. É ainda muito comum encontrarmos locutores, atores e cantores dedicando grande parte do seu tempo em ensaios e preparos de leituras, sem contudo investir igual atenção na forma saudável de apresentá-las. É preciso conhecer e desenvolver medidas preventivas, mudando pequenos hábitos e comportamentos no nosso cotidiano, não apenas quando a rouquidão aparece.
Alguns cuidados básicos devem ser observados, como:
1. disciplinar os horários de trabalho para que haja repouso vocal após cada apresentação;
2. hidratar-se com 7 à 8 copos de água por dia;
3. evitar a ingestão de drogas inalatórias ou injetáveis que têm ação direta sobre o laringe e a voz, além de alterações cardiovasculares e neurológicas.
4. evitar o uso do fumo, inclusive da maconha, pois a aspiração provoca um super aquecimento no trato vocal deixando a voz mais grave (grossa)
5. utilizar roupas leves que permitam a livre movimentação do corpo, principalmente na região do pescoço e cintura, onde estão situados a laringe e o músculo diafragma;
6. evitar a ingestão de refrigerantes, comidas gordurosas ou condimentadas, pois estes produzem gases e refluxo gastroesofágico prejudicando os movimentos respiratórios, além de lesar a mucosa;
7. evitar as mudanças bruscas de temperatura no ar ou líquido;
8. realizar exercícios de relaxamento regularmente, liberando a tensão corporal evitando a produção vocal com esforço e tensão;
9. realizar avaliações auditivas e fonoaudiológicas periódicas.
10. manter a melhor postura da cabeça e do corpo durante a fala ou canto.
O melhor seguro que os profissionais vocais podem fazer para preservar seu instrumento de trabalho é manter a saúde vocal.
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Aumente seu conhecimento, e impulsione seu sonho de cantar bem! Você pode começar a ter suas aulas ainda esta semana, sendo que a primeira aula é grátis e sem compromisso. Você terá à sua disposição uma professora particular, também especializada em alunos iniciantes, que se adapta ao seu ritmo de aprendizado, proporcionando ainda um acompanhamento mais direcionado com fonoaudiólogos especializadas em voz profissional. Os horários são flexíveis, e existe a opção de aprender a teoria musical em conjunto com a técnica vocal. As suas aulas podem ser individuais ou em dupla. Você não precisa saber música, nem precisa saber cantar, basta ter disciplina, dedicação e interesse pelo canto! Você aprenderá a usar a voz corretamente e com técnica, respirando com consciência, e propiciando dessa forma a sonoridade da sua voz, fazendo com que ganhe um surpreendente alcance vocal! Entendo que cada pessoa tem uma identidade vocal, uma característica que a distingue de todas as outras. A sua voz é única e nunca houve nem haverá ninguém com essa mesma voz. Por isso é tão importante escolher uma profissional com quem você se sinta confortável, que respeite a sua individualidade e saiba como desenvolver todo o seu potencial.
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