Quando uma rouquidão persiste por dias, ela exige excessiva contração da musculatura da fonação, causando desenvolvimento de nódulos, pólipos, calos vocais, perda da voz, da audição e até a um câncer.
O mal uso vocal agride as cordas vocais e a alteração da respiração, geralmente com elevação do tórax durante a respiração ocasiona inspirações curtas e insuficientes. São várias as causas que levam à disfonia.As principais são: fumo, sinusite, alcoolismo, infecções respiratórias, problemas com a tireóide, refluxo gástrico e até problemas emocionais. A disfonia pode ser provocada também inconscientemente pelo abuso vocal. Se estivermos num local barulhento, sentimos a necessidade de falar mais alto. Isso gera um esforço maior da laringe. Segurar o telefone com o ombro, também impede a passagem correta do ar e neste caso, só trará prejuízos à voz se for um hábito contínuo.
Cuidados para se ter uma boa voz e evitar a disfonia:
· Boa saúde geral;
· Ausência de problemas psicológicos relevantes;
· Observar o fato que certas atividades profissionais requerem qualidades vocais mais desenvolvidas e até mesmo aperfeiçoadas pelo treinamento.
· Lembre-se que tudo que você respira passa por seu instrumento de trabalho!
· Cuide de sua saúde, é bom descansar, ser feliz;
· Fale ou cante somente no seu tom, na sua área de conforto;
· Evite esforço físico;
· Durma bem, as horas necessárias;
· Evite tossir, espirrar sonorizando, gritar, gargalhar exageradamente, limpar a garganta pigarreando, fumar, tudo que agride as cordas vocais;
· Evite falar ou cantar competindo com ruídos, músicas ambientais, barulhos em sala de aula, instrumentos em volume muito alto;
· Evite álcool ou drogas;
· Quando necessário veja um fonoaudiólogo que poderá particularizar o seu tratamento e cuidados.
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A primeira pergunta que um aluno me faz é: como se respira com o diafragma? Bom, essa pergunta está um pouquinho errada porque nós respiramos com o pulmão e, o diafragma é um músculo que sustenta o ar, ou o pulmão. O que nós temos que aprender é como usar a respiração diafragmática. Para isso, passarei uma breve aula escrita de como obter esta respiração:
Tente agora inspirar lentamente e com a entrada do ar fazer esse mesmo movimento de "empurrar a barriga para frente" (atenção: não é empurrar a barriga para frente e depois
inspirar, mas sim “inspirar fazendo com que esse ar naturalmente empurre a barriga para frente”, num mecanismo automático). O que você está fazendo é elevar o músculo do diafragma permitindo com que os pulmões sejam cheios por completo com o ar. Observe também a dilatação das costelas, colocando suas mãos na cintura. Tente sentir o ar tomando por completo os seus pulmões. Inspire elevando o diafragma, dilatando as costelas e elevando um pouco o tórax (os movimentos ocorrem nessa seqüência, rapidamente) expire relaxando-os e voltando ao normal. Feito isso, você estará aprendendo a dominar o seu sistema respiratório e aquecendo-o para a atividade do canto.
*Lembre-se que na respiração diafragmática de base Intercostal Diafragmática Abdominal, há uma expansão harmônica de toda a caixa torácica, ou seja, não é para forçar todo o ar só para o abdômen e não movimentar as outras regiões harmonicamente.
Exercícios Básicos de Respiração:
1º Sente-se e acomode a polpa de seu glúteo na beirada de uma cadeira. Sinta-se confortável.
2º Dobre seu corpo sobre as coxas e coloque os cotovelos para se apoiar sobre seus joelhos.3º Respire lentamente, como se estivesse com sono. Sinta que o ar vai se acomodar na parte inferior das suas costas, abaixo do pulmão.
4º Coloque uma de suas mãos na parte inferior de suas costas, sentido-a se abrir. Você perceberá a sua respiração suave e diafragmática.5º Agora na mesma posição coloque a mão na altura de seu estômago. O que vai acontecer? Sua barriga vai para frente e para trás e sua mão acompanha o movimento, certo?
6º Em seguida, levante seu tórax sem tirar a atenção da respiração que acabou de descobrir. Tire a mão do abdômen e se acomode na cadeira de maneira confortável. Continue com a respiração no estômago (abdômen).
7º Levante-se! Muita atenção agora, porque seus órgãos internos vão se acomodar e, é possível que você se perca nesta hora. Mas não desista, é só ficar atento ao estômago. Se preferir, coloque a mão na altura do estômago, como referência. Para ter certeza de que você está respirando pelo lugar certo, abrace sua cintura com as mãos e encoste os dedos médios na frente. Quando respira, as mãos se separam,quando solta o ar,os dedos se unem novamente. Tente este exercício algumas vezes.
Quando for se deitar, leve com você um pacote de algum tipo de alimento de 1 kg. Ex: açúcar, feijão, etc. Acomode esse kg entre a boca do estômago e o umbigo e faça essa respiração. O pacote vai levantar e abaixar. Faça o exercício de respiração pelo menos uma vez ao dia. Você sentirá muita facilidade e vai perceber que a antiga acomodação (superior) não funciona mais.
Parabéns, você já está com a respiração diafragmática.
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01- Articule bem as palavras. Abra bem a boca, principalmente na pronúncia das vogais. Não tenha medo, lembre-se: vocalista é quem trabalha com as vogais! Existem técnicas específicas para a impostação correta de cada vogal, mas o simples fato de você abrir bem a boca, já o ajudará bastante. 02- Aqueça bem a voz antes de cantar, ou falar profissionalmente. 03- Rouquidão, e veias dilatadas no pescoço, podem indicar uso incorreto da voz. 04- Mantenha suas cordas vocais hidratadas. Tome 8 copos de água, no mínimo, por dia. 05- Cigarro, álcool e ar condicionado são muito prejudiciais ao cantor. 06- Praticar esportes faz bem, porque mantém a musculatura relaxada, e isso faz com que você “solte melhor” a voz. * Apenas tome cuidados para não falar e fazer exercícios, de alto impacto, ao mesmo tempo. 07- Conhaque e balas não melhoram a voz. Evite o apoio de “produtos milagrosos” na hora de usar a voz profissionalmente. Cantar, ou falar bem, depende de conhecimento e treinamento constante. 
08- Não economize na hora de comprar equipamentos para a voz. Os microfones devem receber atenção especial. Utilize somente a linha profissional. Quando tentamos compensar a má qualidade do som, com a voz, acabamos afônicos! 09- Nunca grite, mas se gritar utilize o diafragma. 10- Dormir bem é um ótimo remédio para a voz. 11 – Maça é bom para a voz. 12- Fazer: - rã, rã... antes de falar, é charmoso, mas detona a voz ! 13- Se você tem uma rouquidão permanente, há mais de um mês, procure um médico otorrinolaringologista, para uma avaliação detalhada. 14- Cantar bem não significa cantar da forma correta. Muitas vezes, bons cantores, artisticamente falando, acabam com um envelhecimento vocal precoce, por falta de técnica. 15- Aprender o caminho certo da impostação vocal sozinho, sem orientação profissional é muito raro. É o mesmo risco que fazer musculação por conta própria, ou pilotar um helicóptero sem o auxílio de um instrutor, talvez um pouco menos. Mas é fato, que lesões, fendas e calos, são comuns, nas pregas vocais de cantores e atores menos cuidadosos. Utilize as técnicas corretas para ter, sempre, uma voz jovem e saudável. 16- Durante gripes e resfriados mantenha repouso vocal, se puder. Diminua a rotina e a potência dos exercícios vocais. 17- O profissional da voz pode tomar sorvete e comer chocolate. Quando ingerir gelados, ou quentes escaldantes, vá com calma, sem exageros. Amorteça a temperatura do alimento na boca antes de engolir. Derivados lácteos, como yogurte e chocolate estimulam muitas secreções digestivas, e devem ser evitados nos períodos de uso profissional da voz. Espero que estas dicas colaborem com a sua arte.
Fonte: http://migre.me/5ZDr
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A utilização da voz humana como forma principal ou exclusiva de trabalho categoriza as profissões em dois grandes grupos: vocais e não-vocais. As áreas da comunicação e artes, em especial os locutores, cantores e atores fazem parte do grupo dos profissionais vocais. Para estes a voz é seu principal instrumento de trabalho, embora nem sempre eles tenham consciência disso. É importante ressaltar que para ser um bom profissional desta área é fundamental cuidar bem da voz, mantendo saúde e estética vocal. Para tanto deve-se buscar a orientação e acompanhamento vocal com profissionais habilitados, pois a manutenção saudável e estética da voz garantem a estes permanência no mercado de trabalho.
Hoje, na era da comunicação, já é mito afirmarmos que somente os vocalmente "bem-dotados" podem exercer profissões vocais. As práticas fonoaudiológicas, legalmente reconhecidas na área da saúde, auxiliam no desenvolvimento do potencial vocal saudável sem recursos medicamentosos ou cirúrgicos. Apesar disso, o desconhecimento da higiene vocal tem levado muitos a manifestarem doenças laríngeas leves, e as freqüentes repetições destas afecções chegam até mesmo à agravamentos que culminam em tratamentos cirúrgicos. O alto índice de alterações vocais nos profissionais da voz tem merecido especial atenção dos fonoaudiólogos, pois a utilização da voz inadequada, resulta em uso abusivo do aparelho fonador.
A exposição aos fatores nocivos como falar/cantar prolongadamente em ambientes ruidosos, sem tratamento acústico apropriado, ou mesmo o inocente hábito de pigarrear bruscamente, sempre antes do ato da fala, deixam o falante mais vulnerável. Alguns profissionais utilizam erradamente como prevenção aos problemas vocais pastilhas, conhaques, gengibre, sprays, entre outros. É ainda muito comum encontrarmos locutores, atores e cantores dedicando grande parte do seu tempo em ensaios e preparos de leituras, sem contudo investir igual atenção na forma saudável de apresentá-las. É preciso conhecer e desenvolver medidas preventivas, mudando pequenos hábitos e comportamentos no nosso cotidiano, não apenas quando a rouquidão aparece.
Alguns cuidados básicos devem ser observados, como:
1. disciplinar os horários de trabalho para que haja repouso vocal após cada apresentação;
2. hidratar-se com 7 à 8 copos de água por dia;
3. evitar a ingestão de drogas inalatórias ou injetáveis que têm ação direta sobre o laringe e a voz, além de alterações cardiovasculares e neurológicas.
4. evitar o uso do fumo, inclusive da maconha, pois a aspiração provoca um super aquecimento no trato vocal deixando a voz mais grave (grossa)
5. utilizar roupas leves que permitam a livre movimentação do corpo, principalmente na região do pescoço e cintura, onde estão situados a laringe e o músculo diafragma;
6. evitar a ingestão de refrigerantes, comidas gordurosas ou condimentadas, pois estes produzem gases e refluxo gastroesofágico prejudicando os movimentos respiratórios, além de lesar a mucosa;
7. evitar as mudanças bruscas de temperatura no ar ou líquido;
8. realizar exercícios de relaxamento regularmente, liberando a tensão corporal evitando a produção vocal com esforço e tensão;
9. realizar avaliações auditivas e fonoaudiológicas periódicas.
10. manter a melhor postura da cabeça e do corpo durante a fala ou canto.
O melhor seguro que os profissionais vocais podem fazer para preservar seu instrumento de trabalho é manter a saúde vocal.
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Movimentos da prega vocal durante a respiração e fonação e articulação da fala
Movimentos da prega vocal durante a respiração e fonação e articulação da fala